Trasforma un video di allenamento in una scheda da seguire
Hai salvato un allenamento per le gambe di 45 secondi su Instagram. In palestra, lo metti in pausa tra una serie e l’altra, torni indietro per rivedere il terzo esercizio e cerchi di indovinare quante ripetizioni abbia fatto il creator. È un modo terribile di seguire una routine.
Incolla il link in questo generatore di schede da video di allenamento e l’IA di ScreenApp guarderà il video trascrivendo l’allenamento: ogni esercizio, le serie, le ripetizioni o il tempo, il riposo, l’attrezzatura e il timestamp in cui viene mostrato. Leggilo sul telefono tra una serie e l’altra o scaricalo in formato PDF, invece di riguardare continuamente il video.
Ogni esercizio, con timestamp
Ogni movimento rimanda al momento in cui viene mostrato, così puoi ricontrollare l'esecuzione.
Serie, ripetizioni e recupero
Ricavati da ciò che il creator dice, scrive sullo schermo o mostra chiaramente.
Elenco dell'attrezzatura
Manubri, fasce elastiche, panca: così sai cosa prendere prima di iniziare.
Dettagli mancanti segnalati
Tutto ciò che non viene indicato nel video è etichettato come non specificato, senza invenzioni.
La Regola: Non Inventa Mai un Allenamento
Questa è la parte più importante, quindi viene prima.
La maggior parte dei video di allenamento non dice tutto. Un creatore mostra tre serie di affondi ma non dice mai quante ripetizioni. La musica suona durante i periodi di riposo. La telecamera taglia prima che la serie finisca. Un’AI che riempie quelle lacune con numeri “tipici” sta scrivendo il proprio allenamento e ci sta mettendo il nome del creatore.
Quindi ogni dettaglio nel piano deriva da ciò che il video dice, scrive sullo schermo o mostra. Tutto il resto è contrassegnato come non specificato, e decidi tu cosa farne.
Va nel piano
Ciò che il creatore **dice ad alta voce**, ciò che è **scritto sullo schermo**, come "3 x 12", e movimenti e ripetizioni che sono **mostrati completamente**.
Contrassegnato come non specificato
Serie che nessuno ha contato, riposo nascosto sotto la musica, una serie da cui la telecamera ha tagliato via. **Il piano dice che manca** invece di indovinare.
Come Si Presenta il Piano
Questo piano è stato creato per mostrare il formato. Non è tratto da un video reale.
leg-day-reel.mp4, 4 esercizi
| Tempo | Esercizio | Serie | Ripetizioni o tempo | Riposo | Attrezzatura |
|---|---|---|---|---|---|
| 00:03 | Goblet squat | 3 | 12 | Non specificato | Manubrio |
| 00:14 | Affondo inverso | 3 | 10 per gamba | 30 s | Manubri |
| 00:26 | Glute bridge | Non specificato | Non specificato | Non specificato | Nessuno |
| 00:37 | Wall sit | 2 | 45 s | 60 s | Muro |
Il glute bridge viene mostrato ma mai contato, quindi il piano lo indica invece di indovinare.
Poi continua a chiedere nella stessa chat: trasformalo in una split di tre giorni, elenca solo l’attrezzatura, o scambia gli esercizi con manubri con quelli a corpo libero. Le modifiche che chiedi sono le tue modifiche, non il piano del creatore, quindi tienile separate.
Scarica la tua scheda di allenamento in formato PDF
Una tabella in una chat va benissimo alla scrivania. In palestra hai bisogno di un file. Chiedi alla chat di trasformare la scheda in un documento, quindi scaricalo. I documenti generati dall’IA in ScreenApp possono essere esportati in PDF, Word, PowerPoint, Markdown o testo semplice, e anche gli account gratuiti possono scaricarli.
leg-day-plan.pdf
- Goblet squat: 3 x 12, manubrio
- Affondo inverso: 3 x 10 per gamba, recupero 30 s
- Glute bridge: serie e ripetizioni non specificate
- Wall sit: 2 x 45 s, recupero 60 s
Stesso esempio fittizio della tabella sopra.
Come usare lo strumento per trasformare i video di allenamento in schede
- Incolla il link o carica il video. Sono supportati i link da YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Vimeo and Loom links, direct audio and video links, PDFs and web articles. Accedi con un account gratuito.
- Leggi la scheda. ScreenApp analizza il video e apre una chat che organizza la routine in una tabella, completa di timestamp.
- Controlla i dettagli mancanti. Fai clic su un timestamp per riguardare il movimento e completa personalmente tutto ciò che è contrassegnato come “non specificato”.
L’IA analizza video lunghi fino a 50 minuti e L'IA legge i fotogrammi video, non solo l'audio, leggendo sia il testo sullo schermo come “3 x 12” o i timer di recupero, sia ciò che viene spiegato dal creator.
Completa i dettagli mancanti
Trova le celle non specificate
Sono le informazioni che il creator non ha mai fornito.
Guarda il timestamp
A volte il conteggio diventa chiaro guardando il video.
Scegli un valore iniziale
In caso contrario, scegli un carico e delle ripetizioni che riesci a gestire con una buona tecnica.
Una scheda con lacune oneste è più sicura di una con numeri inventati con sicurezza.
Una scheda da un video, non una scheda da zero
Se cerchi uno strumento per creare schede di allenamento, la maggior parte dei risultati sarà costituita da generatori di workout IA: inserisci il tuo obiettivo e l’attrezzatura, e loro inventano un programma. Si tratta di un’operazione completamente diversa.
Inventa un programma per te
Inserisci un obiettivo, il tuo livello e la tua attrezzatura, e crea un nuovo programma. Utile quando non hai alcun piano di partenza.
Trascrive una scheda che hai trovato
Hai già trovato un allenamento che ti piace. Questo strumento trasforma quel video in una scheda scritta, con tanto di timestamp, e segnala ciò che il creator ha tralasciato.
Prompt che funzionano bene
Cosa Può Fare e Cosa Non Può Fare
Bravo a
- Scrivere **ogni esercizio con un timestamp**
- Leggere **testo su schermo** come "3 x 12" e timer di riposo
- **Segnare ciò che manca** invece di indovinare
- Combinare **diversi video** in una cartella
Non è costruito per
- **Consigli fitness:** copia un video, non conosce il tuo corpo
- **Monitoraggio:** non registra le tue sessioni o i tuoi progressi
- **Conteggio esatto delle ripetizioni su tagli veloci:** controlla il timestamp
- **Video privati:** il link deve essere pubblico, o carica il file
Questo non è un consiglio fitness. Il piano copia ciò che un creatore ha fatto in un video. Non conosce il tuo livello, i tuoi infortuni o i tuoi obiettivi. Se un movimento è nuovo per te, guarda prima la forma al timestamp e parla con un istruttore qualificato o un medico prima di iniziare qualcosa di intenso.
Workout Video to Plan Maker vs altri strumenti
| Funzionalità | ScreenApp | VideoToText AI | FitSaver | stashd |
|---|---|---|---|---|
| Fonti video | YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Vimeo and Loom links, direct audio and video links, PDFs and web articles o caricamento diretto | Accetta a video file upload | Instagram, TikTok and Facebook links | TikTok, Instagram and YouTube |
| Cosa estrae | Esercizi, serie, ripetizioni, recupero, attrezzatura e timestamp | Una scheda di allenamento testuale | Estrae exercises, sets, reps and rest timers | Estrae every exercise, set and rep |
| Segnala i dettagli omessi dal video | Sì | Non specificato | Non specificato | Non specificato |
| Legge il testo sullo schermo, non solo il parlato | Sì | Non specificato | Non specificato | Non specificato |
| Download in PDF | Sì | Esporta Workout Plan, Text, SRT or VTT | Non specificato | Non specificato |
| Traccia i tuoi allenamenti | No | Non specificato | Sì | Non specificato |
| Opzione gratuita | 10 chat IA al mese | 60 minuti al mese | 5 importazioni di allenamenti | Non specificato |
| Dove funziona | Browser web, qualsiasi dispositivo | Non specificato | iPhone | Non specificato |
Sources, checked 2026-10-14: VideoToText AI workout tool, FitSaver on the App Store, stashd on Product Hunt, ScreenApp pricing
- vs VideoToText AI: la sua pagina dedicata agli allenamenti accetta a video file upload e offre 60 minuti gratuiti al mese, con esportazioni in formato Workout Plan, Text, SRT or VTT. ScreenApp accetta anche link, legge ciò che è scritto sullo schermo e segnala i dettagli che il video non fornisce.
- vs FitSaver: un’app per iPhone che salva gli allenamenti da Instagram, TikTok and Facebook links e ti fornisce exercises, sets, reps and rest timers, con 5 importazioni gratuite. Se desideri registrare ogni sessione, un’app di tracciamento è la soluzione migliore per la scheda.
- vs stashd: estrae every exercise, set and rep dai video di TikTok, Instagram and YouTube. ScreenApp funziona direttamente nel browser senza dover installare nulla, mantiene i timestamp e ti segnala ciò che nel video non è stato detto.
Chi lo usa
Persone che salvano allenamenti e non li fanno mai, perché un Reel è difficile da seguire a metà serie e un elenco scritto non lo è.
Personal trainer che trasformano i propri video in una versione scritta per i clienti, o che verificano cosa contiene effettivamente una routine di tendenza prima che un cliente lo chieda.
Creator che desiderano una versione scritta del loro allenamento per la didascalia, la descrizione o un PDF per i follower.
Chiunque stia costruendo una routine da pochi creator di cui si fida, trasformando ogni video in un piano e combinandoli.
Cosa include ciascun piano
Provalo con un tuo video
Nessuna carta richiesta. Trasforma un video di allenamento in una scheda e verifica tu stesso il risultato. Il piano gratuito include 2 trascrizioni di registrazioni fino a 45 minuti ciascuna e 10 chat IA al mese.
Usalo ogni settimana
Ideale se crei schede dai video ogni settimana. Pro include 500 caricamenti, 50 trascrizioni e 50 chat IA al mese, con nessuna filigrana su alcuna registrazione o esportazione.
7 giorni per provare Pro
Pro costa $19 al mese con fatturazione annuale, con 50 trascrizioni e 50 chat IA al mese. Utilizza tutte le funzionalità Pro per 7 giorni e assicurati che risponda alle tue esigenze prima del primo pagamento. Il periodo di prova è di annual plans only. Termini della prova: Card required. Consulta piani e condizioni.
