Verwandle ein Workout-Video in einen Plan, dem du folgen kannst
Du hast ein 45-sekündiges Beintraining auf Instagram gespeichert. Im Fitnessstudio pausierst du zwischen den Sätzen, spulst zurück, um die dritte Übung zu sehen, und rätst, wie viele Wiederholungen der Creator gemacht hat. Es ist eine furchtbare Art, einer Routine zu folgen.
Füge den Link in diesen Workout-Video-zu-Plan-Ersteller ein, und die KI von ScreenApp sieht sich das Video an und schreibt das Workout auf: jede Übung, die Sätze, die Wiederholungen oder die Zeit, die Pausen, das Equipment und den Zeitstempel, an dem sie gezeigt wird. Lies es zwischen den Sätzen auf deinem Smartphone oder lade es als PDF herunter, anstatt das Video erneut anzusehen.
Jede Übung mit Zeitstempel
Jede Bewegung ist mit dem Moment verknüpft, in dem sie gezeigt wird, sodass du die Ausführung noch einmal überprüfen kannst.
Sätze, Wiederholungen und Pausen
Entnommen aus dem, was der Creator sagt, auf dem Bildschirm einblendet oder deutlich zeigt.
Equipment-Liste
Kurzhanteln, Bänder, eine Bank - damit du weißt, was du bereitstellen musst, bevor du anfängst.
Lücken markiert
Alles, was im Video nicht erwähnt wird, wird als nicht angegeben gekennzeichnet und nicht eigenmächtig ergänzt.
Die Regel: Es erfindet niemals ein Training
Das ist der wichtigste Teil, deshalb steht er an erster Stelle.
Die meisten Trainingsvideos sagen nicht alles. Ein Ersteller zeigt drei Runden Ausfallschritte, sagt aber nie, wie viele Wiederholungen. Musik spielt während der Ruhepausen. Die Kamera schneidet, bevor der Satz endet. Eine KI, die diese Lücken mit “typischen” Zahlen füllt, schreibt ihr eigenes Training und setzt den Namen des Erstellers darauf.
Jedes Detail im Plan stammt also aus dem, was das Video sagt, auf dem Bildschirm schreibt oder zeigt. Alles andere ist als nicht spezifiziert gekennzeichnet, und du entscheidest, was du damit machst.
Kommt in den Plan
Was der Ersteller laut sagt, was auf dem Bildschirm geschrieben steht, wie "3 x 12", und Bewegungen und Wiederholungen, die vollständig gezeigt werden.
Als nicht spezifiziert markiert
Sätze, die niemand gezählt hat, Pausen, die unter Musik versteckt sind, ein Satz, bei dem die Kamera weggeschnitten hat. Der Plan gibt an, dass es fehlt, anstatt zu raten.
So sieht der Plan aus
Dieser Plan dient lediglich zur Veranschaulichung des Formats. Er stammt nicht aus einem echten Video.
leg-day-reel.mp4, 4 Übungen
| Zeit | Übung | Sätze | Wiederholungen oder Zeit | Pause | Ausrüstung |
|---|---|---|---|---|---|
| 00:03 | Goblet Squat | 3 | 12 | Nicht spezifiziert | Kurzhantel |
| 00:14 | Reverse Lunge | 3 | 10 pro Bein | 30 s | Kurzhanteln |
| 00:26 | Glute Bridge | Nicht spezifiziert | Nicht spezifiziert | Nicht spezifiziert | Keine |
| 00:37 | Wandsitz | 2 | 45 s | 60 s | Wand |
Die Glute Bridge wird gezeigt, aber nie gezählt, daher steht dies im Plan, anstatt zu raten.
Frage dann im selben Chat weiter: mache einen Dreitages-Split daraus, liste nur die Ausrüstung auf oder tausche die Kurzhantelübungen gegen Körpergewichtsübungen aus. Änderungen, die du anforderst, sind deine Bearbeitungen, nicht der Plan des Erstellers, also halte sie getrennt.
Lade deinen Trainingsplan als PDF herunter
Eine Tabelle im Chat ist am Schreibtisch völlig in Ordnung. Im Fitnessstudio möchtest du eine Datei. Bitte den Chat, den Plan in ein Dokument umzuwandeln, und lade ihn dann herunter. KI-Dokumente in ScreenApp lassen sich als PDF, Word, PowerPoint, Markdown oder reiner Text exportieren, und kostenlose Konten können sie herunterladen.
leg-day-plan.pdf
- Goblet Squat: 3 x 12, Kurzhantel
- Reverse Lunge: 3 x 10 pro Bein, 30 s Pause
- Glute Bridge: Sätze und Wiederholungen nicht angegeben
- Wall Sit: 2 x 45 s, 60 s Pause
Dasselbe fiktive Beispiel wie in der Tabelle oben.
So verwendest du den Workout-Video-zu-Plan-Ersteller
- Füge den Link ein oder lade das Video hoch. Links von YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Vimeo and Loom links, direct audio and video links, PDFs and web articles funktionieren. Melde dich mit einem kostenlosen Konto an.
- Lies den Plan. ScreenApp sieht sich das Video an und öffnet einen Chat, der die Routine als Tabelle mit Zeitstempeln anfordert.
- Überprüfe die Lücken. Klicke auf einen Zeitstempel, um die Übung noch einmal anzusehen, und ergänze alles, was als „nicht angegeben“ markiert ist, selbst.
Die KI sieht sich Videos mit einer Länge von bis zu 50 Minuten an und KI liest Video-Frames, nicht nur den Ton, sodass Bildschirmtexte wie „3 x 12“ oder ein Pausen-Timer genauso erfasst werden wie das, was der Creator sagt.
Fülle die Lücken selbst aus
Finde die nicht angegebenen Zellen
Das sind die Details, die der Creator nicht genannt hat.
Sieh dir den Zeitstempel an
Manchmal wird die Wiederholungszahl klar, wenn man es sieht.
Wähle einen Ausgangswert
Falls nicht, wähle ein Gewicht und Wiederholungen, die du mit sauberer Form ausführen kannst.
Ein Plan mit ehrlichen Lücken ist sicherer als einer mit selbstbewusst erfundenen Zahlen.
Ein Plan aus einem Video, kein Plan von Grund auf
Wenn man nach einem Trainingsplan-Ersteller sucht, sind die meisten Ergebnisse KI-Workout-Generatoren: Du gibst dein Ziel und dein Equipment ein, und sie erfinden ein Programm. Das ist eine ganz andere Aufgabe.
Erfindet einen Plan für dich
Du gibst ein Ziel, dein Leistungsniveau und deine Ausrüstung ein, und das Tool **erstellt ein neues Programm**. Nützlich, wenn du überhaupt keinen Plan hast.
Schreibt einen Plan auf, den du gefunden hast
Du hast bereits ein Workout gefunden, das dir gefällt. Es **überträgt dieses Video in einen schriftlichen Plan** mit Zeitstempeln und markiert, was der Creator ausgelassen hat.
Was es kann und was nicht
Gut bei
- Ausschreiben **jeder Übung mit Zeitstempel**
- Lesen von **Bildschirmtext** wie „3 x 12“ und Pausentimern
- **Markieren, was fehlt**, anstatt zu raten
- Kombinieren **mehrerer Videos** in einem Ordner
Nicht ausgelegt für
- **Fitnesstipps:** Es kopiert ein Video, es kennt Ihren Körper nicht
- **Tracking:** Es protokolliert weder Ihre Trainingseinheiten noch Ihren Fortschritt
- **Genaue Wiederholungszahlen bei schnellen Schnitten:** Überprüfen Sie den Zeitstempel
- **Private Videos:** Der Link muss öffentlich sein, oder laden Sie die Datei hoch
Dies ist keine Fitnessberatung. Der Plan kopiert, was ein Ersteller in einem Video gemacht hat. Er kennt weder Ihr Niveau, Ihre Verletzungen noch Ihre Ziele. Wenn eine Bewegung neu für Sie ist, schauen Sie sich zuerst die Form am Zeitstempel an und sprechen Sie mit einem qualifizierten Trainer oder Arzt, bevor Sie etwas Intensives beginnen.
Workout Video to Plan Maker im Vergleich zu anderen Tools
| Funktion | ScreenApp | VideoToText AI | FitSaver | stashd |
|---|---|---|---|---|
| Videoquellen | YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Vimeo and Loom links, direct audio and video links, PDFs and web articles oder ein Upload | Akzeptiert a video file upload | Instagram, TikTok and Facebook links | TikTok, Instagram and YouTube |
| Was extrahiert wird | Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen, Ausrüstung und Zeitstempel | Eine textbasierte Trainingsroutine | Extrahiert exercises, sets, reps and rest timers | Extrahiert every exercise, set and rep |
| Markiert Details, die das Video auslässt | Ja | Nicht angegeben | Nicht angegeben | Nicht angegeben |
| Liest Text auf dem Bildschirm, nicht nur Sprache | Ja | Nicht angegeben | Nicht angegeben | Nicht angegeben |
| Download als PDF | Ja | Exportiert Workout Plan, Text, SRT or VTT | Nicht angegeben | Nicht angegeben |
| Trackt Ihre Workouts | Nein | Nicht angegeben | Ja | Nicht angegeben |
| Kostenlose Option | 10 KI-Chats pro Monat | 60 Minuten pro Monat | 5 Workout-Importe | Nicht angegeben |
| Wo es läuft | Webbrowser, jedes Gerät | Nicht angegeben | iPhone | Nicht angegeben |
Sources, checked 2026-10-14: VideoToText AI workout tool, FitSaver on the App Store, stashd on Product Hunt, ScreenApp pricing
- vs. VideoToText AI: Die Workout-Seite akzeptiert a video file upload und bietet 60 Freiminuten pro Monat, mit Exporten als Workout Plan, Text, SRT or VTT. ScreenApp akzeptiert auch Links, liest Bildschirminhalte und markiert Details, die im Video fehlen.
- vs. FitSaver: Eine iPhone-App, die Workouts aus Instagram, TikTok and Facebook links speichert und Ihnen exercises, sets, reps and rest timers liefert, mit 5 kostenlosen Importen. Wenn Sie jede Trainingseinheit protokollieren möchten, ist eine Tracking-App der bessere Ort für den Plan.
- vs. stashd: Extrahiert every exercise, set and rep aus Videos von TikTok, Instagram and YouTube. ScreenApp läuft direkt im Browser ohne Installation, behält die Zeitstempel bei und zeigt Ihnen, was im Video nicht erwähnt wurde.
Wer nutzt das
Leute, die Workouts speichern und nie machen, weil ein Reel mitten im Satz schwer zu verfolgen ist und eine schriftliche Liste nicht.
Personal Trainer, die ihre eigenen Videos in eine schriftliche Version für Klienten umwandeln oder prüfen, was eine trendige Routine tatsächlich enthält, bevor ein Klient danach fragt.
Creator, die eine schriftliche Version ihres Workouts für die Bildunterschrift, die Beschreibung oder ein PDF für Follower möchten.
Jeder, der eine Routine aufbaut aus Videos von wenigen Creatorn, denen er vertraut, indem er jedes Video in einen Plan umwandelt und sie kombiniert.
Was die einzelnen Tarife hier bieten
Testen Sie es mit Ihrem eigenen Video
Keine Kreditkarte erforderlich. Verwandeln Sie ein Workout-Video in einen Plan und prüfen Sie das Ergebnis selbst. Der kostenlose Tarif umfasst 2 Transkriptionen von Aufnahmen mit jeweils bis zu 45 Minuten und 10 KI-Chats pro Monat.
Jede Woche nutzen
Wenn Sie wöchentlich Pläne aus Videos erstellen. Pro bietet 500 Uploads, 50 Transkriptionen und 50 KI-Chats pro Monat, und es gibt kein Wasserzeichen auf Aufnahmen oder Exporten.
7 Tage Pro testen
Pro kostet $19 pro Monat bei jährlicher Abrechnung, mit 50 Transkriptionen und 50 KI-Chats pro Monat. Nutzen Sie alle Pro-Funktionen 7 Tage lang und stellen Sie vor der ersten Zahlung sicher, dass es Ihren Anforderungen entspricht. Die Testphase gilt für annual plans only. Bedingungen der Testphase: Card required. Siehe Tarife und Bedingungen.
