운동 영상 플랜 메이커

운동 영상을 따라 하기 쉬운 계획으로 변환하세요

인스타그램에서 45초짜리 하체 운동 영상을 저장했습니다. 하지만 헬스장에서 세트 사이에 영상을 일시정지하고, 세 번째 운동을 다시 확인하려 되감기를 하며, 크리에이터가 몇 회를 반복했는지 어림짐작하고 계시진 않나요? 루틴을 따라 하기에 이는 너무나 비효율적인 방식입니다.

이 운동 영상 플랜 변환기에 링크를 붙여넣기만 하면, ScreenApp의 AI가 영상을 분석하여 각 운동 동작, 세트 수, 반복 횟수 또는 시간, 휴식 시간, 필요한 기구, 해당 동작이 나오는 타임스탬프까지 운동 루틴을 깔끔하게 정리해 줍니다. 영상을 계속 다시 돌려보는 대신 세트 사이에 휴대폰으로 확인하거나 PDF로 다운로드하여 활용해 보세요.

규칙: 절대 운동을 만들어내지 않습니다

이것이 가장 중요한 부분이므로 가장 먼저 나옵니다.

대부분의 운동 영상은 모든 것을 말해주지 않습니다. 크리에이터가 런지 3세트를 보여주지만 몇 회를 했는지는 말하지 않습니다. 휴식 시간 동안 음악이 재생됩니다. 세트가 끝나기 전에 카메라가 끊깁니다. 그러한 빈틈을 “일반적인” 숫자로 채우는 AI는 자체적인 운동을 작성하고 크리에이터의 이름을 붙이는 것입니다.

따라서 계획의 모든 세부 사항은 영상에서 말하거나, 화면에 쓰거나, 보여주는 내용에서 나옵니다. 그 외의 모든 것은 명시되지 않음으로 표시되며, 당신이 무엇을 할지 결정합니다.

계획이 어떻게 생겼는지

이 계획은 형식을 보여주기 위해 만들어졌습니다. 실제 영상에서 가져온 것이 아닙니다.

그런 다음 같은 채팅에서 계속 요청하세요: 3일 분할로 바꾸거나, 장비만 나열하거나, 덤벨 운동을 맨몸 운동으로 바꾸세요. 당신이 요청하는 변경 사항은 크리에이터의 계획이 아닌 당신의 수정 사항이므로, 분리하여 유지하세요.

운동 계획을 PDF로 다운로드하세요

컴퓨터 앞에 앉아 있을 때는 채팅창 속 표 형태로도 충분하지만, 헬스장에서는 바로 열어볼 수 있는 파일이 필요합니다. 채팅창에 계획을 문서로 만들어 달라고 요청한 뒤 다운로드하세요. ScreenApp의 AI 문서는 PDF, Word, PowerPoint, Markdown 또는 일반 텍스트 형식으로 내보낼 수 있으며, 무료 계정에서도 다운로드가 가능합니다.

운동 영상 플랜 변환기 사용 방법

1. 링크를 붙여넣거나 영상을 업로드하세요. YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Vimeo and Loom links, direct audio and video links, PDFs and web articles의 링크가 지원됩니다. 무료 계정으로 로그인해 시작하세요.
2. 운동 계획을 확인하세요. ScreenApp이 영상을 분석한 후, 타임스탬프가 포함된 표 형태의 루틴을 생성하는 채팅창을 엽니다.
3. 누락된 정보를 검토하세요. 타임스탬프를 클릭하여 동작을 다시 확인하고, ‘미지정’으로 표시된 부분을 직접 채워 넣으세요.

AI는 최대 50분 길이의 영상을 분석할 수 있으며, AI는 오디오뿐만 아니라 비디오 프레임도 읽습니다. 기능을 통해 크리에이터의 음성뿐만 아니라 ‘3 x 12’나 휴식 타이머와 같은 화면 속 텍스트까지 정확하게 판독합니다.

처음부터 만드는 것이 아닌, 영상 속 루틴을 옮겨 적는 계획표

운동 계획 생성기를 검색하면 대부분 AI 운동 생성기가 나옵니다. 목표와 기구를 입력하면 프로그램을 임의로 만들어 주는 방식이죠. 하지만 이 도구의 역할은 다릅니다.

활용하기 좋은 프롬프트 예시

할 수 있는 것과 없는 것

이것은 피트니스 조언이 아닙니다. 이 계획은 한 창작자가 한 영상에서 한 내용을 복사한 것입니다. 사용자의 수준, 부상 여부, 목표를 알지 못합니다. 새로운 동작이라면 먼저 타임스탬프에서 자세를 확인하고, 강도 높은 운동을 시작하기 전에 자격을 갖춘 트레이너나 의사와 상담하세요.

운동 영상 플랜 변환기 vs 기타 도구

기능	ScreenApp	VideoToText AI	FitSaver	stashd
비디오 소스	YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Vimeo and Loom links, direct audio and video links, PDFs and web articles 또는 직접 업로드	a video file upload 지원	Instagram, TikTok and Facebook links	TikTok, Instagram and YouTube
추출 항목	운동 종목, 세트, 횟수, 휴식 시간, 기구 및 타임스탬프	텍스트 형식의 운동 루틴	exercises, sets, reps and rest timers 추출	every exercise, set and rep 추출
영상에서 누락된 세부 정보 표시	예	명시되지 않음	명시되지 않음	명시되지 않음
음성뿐만 아니라 화면 텍스트도 인식	예	명시되지 않음	명시되지 않음	명시되지 않음
PDF로 다운로드	예	Workout Plan, Text, SRT or VTT 형식으로 내보내기	명시되지 않음	명시되지 않음
운동 기록 추적	아니오	명시되지 않음	예	명시되지 않음
무료 옵션	월 10회 AI 채팅	월 60분	운동 가져오기 5회	명시되지 않음
지원 환경	웹 브라우저, 모든 기기	명시되지 않음	iPhone	명시되지 않음

Sources, checked 2026-10-14: VideoToText AI workout tool, FitSaver on the App Store, stashd on Product Hunt, ScreenApp pricing

• vs VideoToText AI: 운동 페이지에서 a video file upload 입력을 지원하며 매월 60분의 무료 시간을 제공하고 Workout Plan, Text, SRT or VTT 형식으로 내보낼 수 있습니다. ScreenApp은 링크 입력도 지원하며, 화면에 적힌 텍스트를 읽고 영상에서 언급되지 않은 세부 정보까지 표시해 줍니다.
• vs FitSaver: Instagram, TikTok and Facebook links에서 운동을 저장하고 exercises, sets, reps and rest timers을(를) 제공하는 iPhone 앱으로, 5회의 무료 가져오기를 지원합니다. 매 세션을 직접 기록하고 관리하고 싶다면 트래킹 전문 앱이 플랜을 관리하기에 더 적합할 수 있습니다.
• vs stashd: TikTok, Instagram and YouTube 영상에서 every exercise, set and rep을(를) 추출합니다. ScreenApp은 별도의 설치 없이 브라우저에서 바로 실행되며, 타임스탬프를 유지하고 영상에서 설명하지 않은 부분까지 짚어줍니다.

누가 사용하나요

운동을 저장해두고 절대 하지 않는 사람들, 왜냐하면 릴 영상은 세트 중간에 따라하기 어렵고, 글로 된 목록은 그렇지 않기 때문입니다.

자신의 영상을 고객을 위한 서면 버전으로 만들거나, 고객이 묻기 전에 유행하는 루틴이 실제로 무엇을 포함하는지 확인하는 개인 트레이너.

캡션, 설명 또는 팔로워를 위한 PDF 형태로 운동의 서면 버전을 원하는 크리에이터.

신뢰하는 몇몇 크리에이터의 영상을 계획으로 전환하고 결합하여 루틴을 만드는 사람 누구나.

요금제별 주요 혜택