Convierte un video de entrenamiento en un plan que puedas seguir
Guardaste un entrenamiento de piernas de 45 segundos en Instagram. En el gimnasio, lo pausas entre series, retrocedes para ver el tercer ejercicio y adivinas cuántas repeticiones hizo el creador. Es una forma terrible de seguir una rutina.
Pega el enlace en este creador de planes a partir de videos de entrenamiento y la IA de ScreenApp verá el video y transcribirá el entrenamiento: cada ejercicio, las series, las repeticiones o el tiempo, el descanso, el equipamiento y la marca de tiempo donde aparece. Léelo en tu teléfono entre series, o descárgalo como PDF, en lugar de tener que volver a ver el video.
Cada ejercicio, con marca de tiempo
Cada movimiento se vincula al momento en que se muestra, para que puedas comprobar la técnica de nuevo.
Series, repeticiones y descanso
Tomado de lo que el creador dice, escribe en pantalla o muestra con claridad.
Lista de equipamiento
Mancuernas, bandas, un banco, para que sepas qué buscar antes de empezar.
Datos faltantes señalados
Cualquier dato que el video nunca mencione se etiqueta como no especificado, sin inventar nada.
La Regla: Nunca Inventa un Entrenamiento
Esta es la parte que más importa, por eso va primero.
La mayoría de los videos de entrenamiento no lo dicen todo. Un creador muestra tres series de zancadas pero nunca dice cuántas repeticiones. La música suena durante los periodos de descanso. La cámara corta antes de que termine la serie. Una IA que rellena esos huecos con números “típicos” está escribiendo su propio entrenamiento y poniéndole el nombre del creador.
Así que cada detalle del plan proviene de lo que el video dice, escribe en pantalla o muestra. Cualquier otra cosa se marca como no especificado, y tú decides qué hacer con ello.
Va en el plan
Lo que el creador **dice en voz alta**, lo que está **escrito en pantalla**, como "3 x 12", y los movimientos y repeticiones que se **muestran completamente**.
Marcado como no especificado
Series que nadie contó, descanso oculto bajo la música, una serie de la que la cámara cortó. **El plan indica que falta** en lugar de adivinar.
Cómo se Ve el Plan
Este plan es ficticio para mostrar el formato. No está sacado de un video real.
leg-day-reel.mp4, 4 ejercicios
| Tiempo | Ejercicio | Series | Repeticiones o tiempo | Descanso | Equipo |
|---|---|---|---|---|---|
| 00:03 | Sentadilla copa | 3 | 12 | No especificado | Mancuerna |
| 00:14 | Zancada inversa | 3 | 10 cada pierna | 30 s | Mancuernas |
| 00:26 | Puente de glúteos | No especificado | No especificado | No especificado | Ninguno |
| 00:37 | Sentadilla en la pared | 2 | 45 s | 60 s | Pared |
El puente de glúteos se muestra pero nunca se cuenta, por lo que el plan lo indica en lugar de adivinar.
Luego, sigue preguntando en el mismo chat: conviértelo en una rutina dividida de tres días, lista solo el equipo o cambia los movimientos con mancuernas por los de peso corporal. Los cambios que pidas son tus ediciones, no el plan del creador, así que mantenlos separados.
Descarga tu plan de entrenamiento como PDF
Una tabla en un chat está bien cuando estás en tu escritorio. En el gimnasio necesitas un archivo. Pídele al chat que convierta el plan en un documento y luego descárgalo. Los documentos de IA en ScreenApp se exportan como PDF, Word, PowerPoint, Markdown o texto sin formato, y las cuentas gratuitas pueden descargarlos.
leg-day-plan.pdf
- Sentadilla goblet: 3 x 12, mancuerna
- Zancada inversa: 3 x 10 cada pierna, descanso 30 s
- Puente de glúteos: series y repeticiones no especificadas
- Sentadilla isométrica en pared: 2 x 45 s, descanso 60 s
El mismo ejemplo ficticio de la tabla anterior.
Cómo usar el creador de planes a partir de videos de entrenamiento
- Pega el enlace o sube el video. Los enlaces de YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Vimeo and Loom links, direct audio and video links, PDFs and web articles son compatibles. Inicia sesión con una cuenta gratuita.
- Lee el plan. ScreenApp analiza el video y abre un chat que presenta la rutina en una tabla, con marcas de tiempo.
- Revisa los datos faltantes. Haz clic en una marca de tiempo para volver a ver el movimiento y completa tú mismo cualquier elemento marcado como “no especificado”.
La IA analiza videos de hasta 50 minutos de duración, y el La IA lee los fotogramas de vídeo, no solo el audio, por lo que lee el texto en pantalla como “3 x 12” o un cronómetro de descanso, además de lo que dice el creador.
Completa tú mismo los datos faltantes
Encuentra las celdas no especificadas
Son los detalles que el creador nunca dio.
Mira la marca de tiempo
A veces el recuento queda claro cuando lo ves.
Elige un punto de partida
Si no es así, elige un peso y repeticiones que puedas hacer con buena técnica.
Un plan con datos faltantes honestos es más seguro que uno con números inventados con total seguridad.
Un plan a partir de un video, no un plan desde cero
Buscas un generador de planes de entrenamiento y la mayoría de los resultados son creadores de rutinas con IA: introduces tu objetivo y tu equipamiento, y te inventan un programa. Ese es un trabajo diferente.
Inventa un plan para ti
Introduces un objetivo, tu nivel y tu equipamiento, y crea un nuevo programa. Es útil cuando no tienes ningún plan en absoluto.
Pasa a limpio un plan que ya encontraste
Ya encontraste un entrenamiento que te gusta. Esta herramienta convierte ese video en un plan por escrito, con marcas de tiempo, y señala lo que el creador omitió.
Lo que puede y no puede hacer
Es bueno para
- Escribir **cada ejercicio con una marca de tiempo**
- Leer **texto en pantalla** como "3 x 12" y temporizadores de descanso
- **Marcar lo que falta** en lugar de adivinar
- Combinar **varios videos** en una carpeta
No está diseñado para
- **Consejos de fitness:** copia un video, no conoce tu cuerpo
- **Seguimiento:** no registra tus sesiones ni tu progreso
- **Recuento exacto de repeticiones en cortes rápidos:** consulta la marca de tiempo
- **Videos privados:** el enlace debe ser público, o sube el archivo
Esto no es un consejo de fitness. El plan copia lo que un creador hizo en un video. No conoce tu nivel, tus lesiones o tus objetivos. Si un movimiento es nuevo para ti, primero mira la forma en la marca de tiempo y habla con un entrenador cualificado o un médico antes de comenzar algo intenso.
Creador de planes a partir de videos de entrenamiento vs. otras herramientas
| Función | ScreenApp | VideoToText AI | FitSaver | stashd |
|---|---|---|---|---|
| Fuentes de video | YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Vimeo and Loom links, direct audio and video links, PDFs and web articles o una subida | Acepta a video file upload | Instagram, TikTok and Facebook links | TikTok, Instagram and YouTube |
| Qué extrae | Ejercicios, series, repeticiones, descanso, equipamiento y marcas de tiempo | Una rutina de entrenamiento en texto | Extrae exercises, sets, reps and rest timers | Extrae every exercise, set and rep |
| Señala los detalles que el video omite | Sí | No especificado | No especificado | No especificado |
| Lee el texto en pantalla, no solo la voz | Sí | No especificado | No especificado | No especificado |
| Descargar como PDF | Sí | Exporta Workout Plan, Text, SRT or VTT | No especificado | No especificado |
| Registra tus entrenamientos | No | No especificado | Sí | No especificado |
| Opción gratuita | 10 chats con IA al mes | 60 minutos al mes | 5 importaciones de entrenamientos | No especificado |
| Dónde funciona | Navegador web, cualquier dispositivo | No especificado | iPhone | No especificado |
Sources, checked 2026-10-14: VideoToText AI workout tool, FitSaver on the App Store, stashd on Product Hunt, ScreenApp pricing
- vs VideoToText AI: su página de entrenamiento acepta a video file upload y ofrece 60 minutos gratis al mes, con exportaciones como Workout Plan, Text, SRT or VTT. ScreenApp también admite enlaces, lee lo que está escrito en pantalla y señala los detalles que el video nunca menciona.
- vs FitSaver: una aplicación para iPhone que guarda entrenamientos de Instagram, TikTok and Facebook links y te ofrece exercises, sets, reps and rest timers, con 5 importaciones gratuitas. Si quieres registrar cada sesión, una aplicación de seguimiento es el mejor lugar para el plan.
- vs stashd: extrae every exercise, set and rep de videos de TikTok, Instagram and YouTube. ScreenApp funciona en el navegador sin necesidad de instalar nada, conserva las marcas de tiempo y te indica lo que el video nunca mencionó.
Quién lo usa
Personas que guardan entrenamientos y nunca los hacen, porque un Reel es difícil de seguir a mitad de una serie y una lista escrita no lo es.
Entrenadores personales que convierten sus propios videos en una versión escrita para clientes, o que verifican lo que realmente contiene una rutina de moda antes de que un cliente pregunte al respecto.
Creadores que desean una versión escrita de su entrenamiento para el pie de foto, la descripción o un PDF para sus seguidores.
Cualquiera que esté creando una rutina a partir de algunos creadores en los que confía, convirtiendo cada video en un plan y combinándolos.
Qué ofrece cada plan aquí
Pruébalo con tu propio video
No se requiere tarjeta. Convierte un video de entrenamiento en un plan y comprueba el resultado tú mismo. El plan gratuito incluye 2 transcripciones de grabaciones de hasta 45 minutos cada una y 10 chats con IA al mes.
Úsalo todas las semanas
Para cuando creas planes a partir de videos todas las semanas. Pro incluye 500 subidas, 50 transcripciones y 50 chats con IA al mes, y sin marca de agua en ninguna grabación o exportación.
7 días para probar Pro
Pro cuesta $19 al mes facturados anualmente, con 50 transcripciones y 50 chats con IA al mes. Utiliza todas las funciones de Pro durante 7 días y confirma que cumple con lo que necesitas antes del primer pago. La prueba es para annual plans only. Condiciones de la prueba: Card required. Consulta los planes y condiciones.
