Maak van een workoutvideo een schema dat je kunt volgen
Je hebt een beentraining van 45 seconden opgeslagen op Instagram. In de sportschool pauzeer je de video tussen de sets door, spoel je terug om de derde oefening te zien en gok je hoeveel herhalingen de maker deed. Het is een vreselijke manier om een routine te volgen.
Plak de link in deze maker van trainingsschema’s op basis van video en de AI van ScreenApp bekijkt de video en schrijft de workout uit: elke oefening, de sets, de herhalingen of tijd, de rust, de benodigdheden en het tijdstip waarop het wordt getoond. Lees het tussen de sets door op je telefoon, of download het als pdf, in plaats van de video steeds opnieuw te bekijken.
Elke oefening, met tijdstempel
Elke beweging linkt naar het moment waarop deze wordt getoond, zodat je de uitvoering nog eens kunt controleren.
Sets, herhalingen en rust
Overgenomen van wat de maker zegt, op het scherm schrijft of duidelijk laat zien.
Lijst met benodigdheden
Halters, weerstandsbanden, een bankje, zodat je weet wat je moet pakken voordat je begint.
Ontbrekende info gemarkeerd
Alles wat in de video niet wordt genoemd, krijgt het label 'niet gespecificeerd' en wordt niet zomaar ingevuld.
De Regel: Het Verzint Nooit een Training
Dit is het deel dat het meest telt, dus het komt eerst.
De meeste trainingsvideo’s zeggen niet alles. Een maker toont drie rondes lunges, maar zegt nooit hoeveel herhalingen. Muziek speelt tijdens de rustperiodes. De camera snijdt weg voordat de set eindigt. Een AI die die gaten opvult met “typische” nummers, schrijft zijn eigen training en zet de naam van de maker erop.
Dus elk detail in het plan komt van wat de video zegt, op het scherm schrijft of toont. Al het andere is gemarkeerd als niet gespecificeerd, en jij beslist wat je ermee doet.
Gaat in het plan
Wat de maker **hardop zegt**, wat **op het scherm geschreven** staat, zoals "3 x 12", en bewegingen en herhalingen die **volledig worden getoond**.
Gemarkeerd als niet gespecificeerd
Sets die niemand telde, rust verborgen onder muziek, een set waar de camera van wegsneed. **Het plan zegt dat het ontbreekt** in plaats van te raden.
Hoe het Plan Eruit Ziet
Dit plan is bedacht om het formaat te tonen. Het is niet afkomstig van een echte video.
leg-day-reel.mp4, 4 oefeningen
| Tijd | Oefening | Sets | Herhalingen of tijd | Rust | Uitrusting |
|---|---|---|---|---|---|
| 00:03 | Goblet squat | 3 | 12 | Niet gespecificeerd | Halter |
| 00:14 | Reverse lunge | 3 | 10 per been | 30 s | Halters |
| 00:26 | Glute bridge | Niet gespecificeerd | Niet gespecificeerd | Niet gespecificeerd | Geen |
| 00:37 | Wall sit | 2 | 45 s | 60 s | Muur |
De glute bridge wordt getoond maar nooit geteld, dus het plan vermeldt dit in plaats van te raden.
Blijf dan vragen in dezelfde chat: maak er een driedaagse split van, lijst alleen de uitrusting op, of ruil de halterbewegingen in voor lichaamsgewichtoefeningen. Wijzigingen die je vraagt, zijn jouw aanpassingen, niet het plan van de maker, dus houd ze gescheiden.
Download je trainingsschema als pdf
Een tabel in een chat is prima achter je bureau. In de sportschool wil je een bestand. Vraag de chat om het schema om te zetten in een document en download het vervolgens. AI-documenten in ScreenApp worden geëxporteerd als PDF, Word, PowerPoint, Markdown of platte tekst, en gratis accounts kunnen ze downloaden.
leg-day-plan.pdf
- Goblet squat: 3 x 12, dumbbell
- Reverse lunge: 3 x 10 per been, 30 s rust
- Glute bridge: sets en herhalingen niet gespecificeerd
- Wall sit: 2 x 45 s, 60 s rust
Hetzelfde fictieve voorbeeld als in de tabel hierboven.
Hoe gebruik je de workout-video-naar-schema-maker
- Plak de link of upload de video. Links van YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Vimeo and Loom links, direct audio and video links, PDFs and web articles werken. Meld je aan met een gratis account.
- Lees het schema. ScreenApp bekijkt de video en opent een chat waarin om de routine als tabel met tijdstempels wordt gevraagd.
- Controleer de ontbrekende informatie. Klik op een tijdstempel om de beweging opnieuw te bekijken en vul zelf alles in wat gemarkeerd staat als “niet gespecificeerd”.
De AI bekijkt video’s tot 50 minuten lang en de AI leest videoframes, niet alleen de audio, zodat tekst op het scherm zoals “3 x 12” of een rusttimer net zo goed wordt gelezen als wat de maker zegt.
Vul zelf de ontbrekende gegevens in
Zoek de cellen met 'niet gespecificeerd'
Dit zijn de details die de maker nooit heeft gegeven.
Bekijk het tijdstip
Soms is het aantal duidelijk zodra je het ziet.
Kies een startaantal
Zo niet, kies dan een gewicht en aantal herhalingen die je met een goede techniek kunt uitvoeren.
Een schema met eerlijke hiaten is veiliger dan een schema met zelfverzekerd verzonnen getallen.
Een schema op basis van een video, niet helemaal vanaf nul
Zoek naar een trainingsschema-maker en de meeste resultaten zijn AI-workoutgeneratoren: je voert je doel en materiaal in, en zij verzinnen een programma. Dat is iets heel anders.
Verzint een schema voor je
Je voert een doel, je niveau en je materiaal in, en het bouwt een nieuw programma. Handig als je nog helemaal geen plan hebt.
Schrijft een gevonden schema voor je uit
Je hebt al een workout gevonden die je bevalt. Deze tool zet die video om in een uitgeschreven schema, inclusief tijdstempels, en geeft aan wat de maker heeft weggelaten.
Wat het wel en niet kan
Goed in
- Het uitschrijven van **elke oefening met een tijdstempel**
- Het lezen van **tekst op het scherm** zoals "3 x 12" en rusttimers
- **Markeren wat er ontbreekt** in plaats van te gokken
- Het combineren van **meerdere video's** in één map
Niet gebouwd voor
- **Fitnessadvies:** het kopieert een video, het kent je lichaam niet
- **Tracking:** het registreert je sessies of voortgang niet
- **Exacte herhalingen bij snelle cuts:** controleer de tijdstempel
- **Privévideo's:** de link moet openbaar zijn, of upload het bestand
Dit is geen fitnessadvies. Het plan kopieert wat één maker in één video heeft gedaan. Het kent je niveau, je blessures of je doelen niet. Als een beweging nieuw voor je is, bekijk dan eerst de uitvoering bij de tijdstempel, en praat met een gekwalificeerde trainer of arts voordat je iets intensiefs begint.
Workout Video to Plan Maker vs. andere tools
| Functie | ScreenApp | VideoToText AI | FitSaver | stashd |
|---|---|---|---|---|
| Videobronnen | YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Vimeo and Loom links, direct audio and video links, PDFs and web articles, of een upload | Accepteert a video file upload | Instagram, TikTok and Facebook links | TikTok, Instagram and YouTube |
| Wat het extraheert | Oefeningen, sets, herhalingen, rust, uitrusting en tijdstempels | Een trainingsroutine in tekst | Extraheert exercises, sets, reps and rest timers | Extraheert every exercise, set and rep |
| Markeert details die de video weglaat | Ja | Niet vermeld | Niet vermeld | Niet vermeld |
| Leest tekst op het scherm, niet alleen spraak | Ja | Niet vermeld | Niet vermeld | Niet vermeld |
| Downloaden als pdf | Ja | Exporteert Workout Plan, Text, SRT or VTT | Niet vermeld | Niet vermeld |
| Houdt je workouts bij | Nee | Niet vermeld | Ja | Niet vermeld |
| Gratis optie | 10 AI-chats per maand | 60 minuten per maand | 5 workout-imports | Niet vermeld |
| Waar het werkt | Webbrowser, elk apparaat | Niet vermeld | iPhone | Niet vermeld |
Sources, checked 2026-10-14: VideoToText AI workout tool, FitSaver on the App Store, stashd on Product Hunt, ScreenApp pricing
- vs VideoToText AI: de workoutpagina accepteert a video file upload en biedt 60 gratis minuten per maand, met exports als Workout Plan, Text, SRT or VTT. ScreenApp accepteert ook links, leest wat er op het scherm staat en markeert de details die de video nooit vermeldt.
- vs FitSaver: een iPhone-app die workouts opslaat van Instagram, TikTok and Facebook links en je exercises, sets, reps and rest timers geeft, met 5 gratis imports. Als je elke sessie wilt vastleggen, is een tracking-app een betere plek voor het schema.
- vs stashd: extraheert every exercise, set and rep uit video’s van TikTok, Instagram and YouTube. ScreenApp draait in de browser zonder dat je iets hoeft te installeren, behoudt de tijdstempels en vertelt je wat er in de video niet werd genoemd.
Wie gebruikt dit
Mensen die trainingen opslaan en nooit uitvoeren, omdat een Reel moeilijk te volgen is midden in een set en een geschreven lijst niet.
Personal trainers die hun eigen video’s omzetten naar een geschreven versie voor cliënten, of controleren wat een trending routine eigenlijk inhoudt voordat een cliënt ernaar vraagt.
Creators die een geschreven versie van hun training willen voor het onderschrift, de beschrijving of een PDF voor volgers.
Iedereen die een routine opbouwt van een paar creators die ze vertrouwen, door elke video om te zetten in een plan en deze te combineren.
Wat elk abonnement hier biedt
Probeer het uit op je eigen video
Geen creditcard nodig. Verander een workoutvideo in een schema en bekijk zelf het resultaat. Het gratis abonnement omvat 2 transcripties van opnames tot 45 minuten elk en 10 AI-chats per maand.
Gebruik het elke week
Voor als je wekelijks schema's maakt op basis van video's. Pro bevat 500 uploads, 50 transcripties en 50 AI-chats per maand, met geen watermerk op enige opname of export.
7 dagen om Pro te proberen
Pro kost $19 per maand, jaarlijks gefactureerd, met 50 transcripties en 50 AI-chats per maand. Gebruik alle Pro-functies gedurende 7 dagen en controleer of het aan je wensen voldoet vóór de eerste betaling. De proefperiode is voor annual plans only. Voorwaarden proefperiode: Card required. Bekijk de abonnementen en voorwaarden.
